やっぱり運動か……

　たらたらダイエット中ということで、晩御飯の量を減らしたりおやつの量を減らしたりしています。
　まだ目に見えた効果はないですが、体重計のメモリは一応減少を示しています。
　ただ、晩御飯の量を元に戻したとたんに元の体重に戻るんです。
　これはやっぱり体の中にある「食べた物」の量が減っているから体重が少なくなっているように見えているだけで、体の脂肪が使われたというわけではない……ということでしょうか。

　某クーポン券付きフリーペーパーに食事制限によるダイエット特集が組まれていました。
　その記事でダイエットの先生が色々と語っておられたのですが、私にはどうも納得できません。
　以下要約です。

　基礎代謝と運動での消費カロリーは基礎代謝の方が圧倒的に多いから、食事制限で摂取カロリーを減らすことこそダイエット成功の鍵。
　運動しても消費されるエネルギーはごくわずかだから、運動するぐらいなら昼寝した方がいい。
　運動すると「運動したから食べてもいい」という意識が働くから、それを防ぐためにも運動はしない方がいい。
　みかんは中性脂肪の塊である。

　どうも……どうもちょっと……
　ダイエット指導で生活していらっしゃる方の言葉とは言え、これはちょっと……と思うわけです。
　特に「みかんは中性脂肪の塊である」のあたり。
　食べないことによって胃が小さくなって、結果的に食べる量が減れば今より体重は減ると思います。
　ただ……食べる量が元に戻ったとたん、体重も元に戻るような気がします。

　やっぱり運動して筋肉をつけて基礎代謝量を上げるというのが、後々のことまで考えたダイエットなのかなと思います。